腿部的粗大并不仅仅是因为脂肪多的原因，粗腿分为两种，一种是脂肪型的粗腿，针对这种就只要减脂肪就可以了，而还有一种是肌肉型的腿，这种就需要用别的方法了。高抬腿一直都是瘦腿的方法，那么你觉得肌肉腿适合做高抬腿吗?下面我们一起去看看吧!

肌肉腿适合做高抬腿吗

肌肉腿不合适做高抬腿，高抬腿的本质就是通过运动来收紧腿部肌肉，紧致腿部线条。高抬腿的主要合适的是脂肪型的大腿，通过抬高双腿来达到消耗腿部脂肪的目的。

瘦腿的运动是什么呢

普拉提

普拉提是近年来非常流行的健身运动。虽然它类似于瑜伽，但普拉提不仅可以塑造和减肥，还能在运动中加速身体脂肪的燃烧，这对减肥非常有帮助。此外，在普拉提中，有一种特殊的腿部塑形练习，通过练习普拉提腿部练习，可以起到很好的瘦腿作用。

在空中骑车

顾名思义，空气循环意味着当身体平躺在垫子上时，腿被抬起并尽可能保持垂直，然后通过模拟踏板运动来连续改变自行车的运动。在这个过程中，腰部由手支撑，臀部离开地面，这样可以提高锻炼效果。瘦腿很好。

吉祥坐

双腿盘绕坐在瑜伽垫上，右腿在上左腿在下，左腿紧贴地面，右脚脚腕搭在左膝上面，脚面朝向左侧;上身躯干挺直，双手在胸前十指合掌，两小手臂相称一条直线，双肘朝向两侧;腰部向右侧倾斜，保持躯干挺直，颈部同样向右倾斜，双眼看向前方，维持一段时间。

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