冷水浸泡(CWI)可能会减少男性体内的 “坏”脂肪，并降低诸如糖尿病等疾病的风险。这些是9月22日发表在同行评议杂志《International Journal of Circumpolar Health》上的一项重要科学评论所提出的结论。

据作者称，他们分析的104项研究中的许多研究表明，冷水浸泡有明显的效果，包括对棕色脂肪，也被称为"好"脂肪，它有助于燃烧卡路里。他们说，这可能会防止肥胖症和心血管疾病。然而，关于冷水浴的健康益处的审查总体上是不确定的，冷水浸泡是一种越来越流行的爱好。

许多现有的研究涉及少量的参与者，往往只有一种性别，而且水温和盐的成分也有差异。此外，目前还不清楚冬季游泳者是否自然更健康，来自挪威特罗姆瑟大学（UiT）和挪威北方大学医院的科学专家小组的评论作者说。

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“从这次审查来看，显然有越来越多的科学支持，自愿暴露在冷水中可能有一些有益的健康影响，”来自UiT的主要作者詹姆斯-默瑟说。

“许多研究表明，冷水浸泡对各种生理和生物化学参数有明显的影响。但是关于这些是否对健康有益的问题很难评估。”

“根据这次审查的结果，经常接触冷水所声称的许多健康益处可能不是因果关系。相反，它们可能被其他因素所解释，包括积极的生活方式、训练有素的压力处理、社会交往以及积极的心态。”

“如果没有进一步的结论性研究，这个话题将继续成为一个争论的主题。”

减肥、增加性欲和改善心理健康是定期进行冷水浸泡的追随者提出的或由传闻案例产生的众多健康和福利主张之一。

冷水浸泡似乎还能增加脂肪组织产生的荷尔蒙"脂肪素"。这种蛋白质在防止胰岛素抵抗、糖尿病和其他疾病方面起着关键作用。

这项活动是全世界越来越关注的主题，有许多形式，如冬季在冷水中游泳。确定自愿暴露在冷水中是否对人类的健康有影响是该审查的主要目标。方法包括对科学文献的详细调查。

审查中排除了参与者穿湿衣的研究，意外的冷水浸泡，以及水温超过20摄氏度。符合审查条件的研究所涵盖的主题包括炎症、免疫系统、脂肪组织、血液循环和氧化压力。浸泡在冷水中对身体有很大的影响，并引发休克反应，包括心率的升高。

一些研究提供的证据表明，适应了寒冷的游泳者的心血管风险因素实际上得到了改善。然而，其他研究表明，心脏的工作负荷仍然增加。

该评论提供了关于冷水浸泡和棕色脂肪组织（BAT）之间的积极联系的见解，棕色脂肪组织是一种被寒冷激活的"好"身体脂肪。BAT燃烧卡路里以维持体温，而不像"坏"的白色脂肪那样储存能量。

在水中或空气中的冷暴露似乎也增加了脂肪组织对激素蛋白"脂肪素"的分泌。它在防止胰岛素抵抗、糖尿病和其他疾病方面起着关键作用。

根据评论，在冬季反复进行冷水浸泡能显著提高胰岛素敏感性并降低胰岛素浓度。这对没有经验的和有经验的游泳者来说都是如此。

然而，研究人员强调，参加研究的游泳者的情况确实不同。他们包括广泛的人群，从精英游泳者和成熟的冬泳者到以前没有冬泳经验的人。

还有一些人并不是严格意义上的冰浴者，而是将冷水浸泡作为运动后的一种治疗。

据作者称，还需要对在冷水浸泡的健康风险进行教育。这包括体温过低的后果，以及通常与寒冷冲击有关的心脏和肺部问题等。

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