腿部的粗大并不仅仅是因为脂肪多的原因，粗腿分为两种，一种是脂肪型的粗腿，针对这种就只要减脂肪就可以了，而还有一种是肌肉型的腿，这种就需要用别的方法了。高抬腿一直都是瘦腿的方法，那么你觉得肌肉腿适合做高抬腿吗?下面我们一起去看看吧!

肌肉腿适合做高抬腿吗

肌肉腿不合适做高抬腿，高抬腿的本质就是通过运动来收紧腿部肌肉，紧致腿部线条。高抬腿的主要合适的是脂肪型的大腿，通过抬高双腿来达到消耗腿部脂肪的目的。

瘦腿的运动是什么呢

普拉提

普拉提是近年来非常流行的健身运动。虽然它类似于瑜伽，但普拉提不仅可以塑造和减肥，还能在运动中加速身体脂肪的燃烧，这对减肥非常有帮助。此外，在普拉提中，有一种特殊的腿部塑形练习，通过练习普拉提腿部练习，可以起到很好的瘦腿作用。

在空中骑车

顾名思义，空气循环意味着当身体平躺在垫子上时，腿被抬起并尽可能保持垂直，然后通过模拟踏板运动来连续改变自行车的运动。在这个过程中，腰部由手支撑，臀部离开地面，这样可以提高锻炼效果。瘦腿很好。

吉祥坐

双腿盘绕坐在瑜伽垫上，右腿在上左腿在下，左腿紧贴地面，右脚脚腕搭在左膝上面，脚面朝向左侧;上身躯干挺直，双手在胸前十指合掌，两小手臂相称一条直线，双肘朝向两侧;腰部向右侧倾斜，保持躯干挺直，颈部同样向右倾斜，双眼看向前方，维持一段时间。

高抬腿可以瘦哪里?

在进行长跑或者是远距离的跑步时，很多有经验的人都会让我们做高抬腿，以此来避免腿部受到伤害。也有一部分人想通过练习高抬腿来进行减肥瘦身。那么你觉得高抬腿可以痩哪里呢?下面我们一起去健身知识那里看看吧!

高抬腿是什么

高抬腿是很简单的有氧运动，它场地限制小，而且很方便，高抬腿虽然是在原地进行的，但是运动的时候是带动全身的，特别是大腿，这时候就很容易引发脂肪的燃烧，促进大腿的血液循环和新陈代谢，它不但能很好的消耗大腿部位过剩的脂肪，还可以帮助人提高身体的灵活度和柔韧性，这是很好的。

高抬腿是一项简单的有氧运动。通过不断变换、抬高两腿的运动，促进血液流动，燃烧腿部脂肪，收紧腿部肌肉，美化腿部线条。但是高抬腿瘦腿并不是每一个人都适合的，特别是肌肉型的腿。

高抬腿可以痩哪里

瘦腿

高抬腿是将腿部抬到一定高度，然后换腿相互交错的一种运动，在运动的过程中，主要瘦的部位是腿部，虽然也可能够帮助腰部、背部等全身脂肪的燃烧，但是最明显的还是腿部，这项运动能够很好的运动大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧，是一种瘦大腿的不错运动，另外，适当高抬腿还能帮助肺活量的增加，起到增强个人体质的作用。

瘦全身

高抬腿属于非常简单的运动，做起来非常方便，场地限制也是比较小的。虽然说是在原地进行的，但是在进行运动的时候，是可以带动全身运动，这时候自然很容易能够引发脂肪的燃烧功效，同时还可以有效的促进大腿血液循环以及新陈代谢，这样是能很好消耗大腿部位过剩脂肪，这样还可以帮助我们提高身体灵活度以及柔韧性，锻炼效果是不错的。

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