注重身材的人在选择食物的时候都会考虑到食物的热量高低，生怕摄入热量过多引起发胖，糙米和其他食物一样也含有一定的热量，那么糙米饭热量是多少呢?

1 100克糙米饭的热量有147大卡，所以糙米饭的热量是比较高的。

2 但糙米饭中保留了大量的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，合理食用是对身体有好处的。

糙米饭怎么蒸?

糙米的口感比粳米要粗许多，所以蒸起来会比较费时，蒸的火候不到还不宜消化，下面一起来看看糙米饭怎么蒸。

1 糙米淘洗干净。

2 用清水泡两个小时。

3 加一勺亚麻籽油上锅蒸半个小时。

4出锅了。

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