清晨是一天的开始，在经过一晚上的休息之后，清晨本应神清气爽，但如若在起床之后身体有很多异常表现，那么很有可能这是身体释放的疾病信号，需要引起重视。

晨起后若没有这4种表现，或说明你很健康

1、精神涣散，没有力气

(资料图片仅供参考)

通过一晚上的休息，身体已经达到了放松的状态，如果晨起后出现头昏头晕的现象，一定要引起重视，因为这很有可能是大脑供血不足引起的，如果不及时检查，那么很有可能会诱发脑梗的出现。

随着生活节奏不断加快，人们逐渐出现了熬夜的情况，那么就会导致第二天的精神欠佳，如果经常出现这种情况。

那么很有可能是体内激素分泌减少或者是神经衰弱引起的，所以想要长寿，一定要保证自己的睡眠质量，对身体是非常有好处的。

2、心率不稳，心烦意乱

晨起后感到胸闷疼痛，很有可能是由于心率不稳引起的。是因为在城区以后，神经处于兴奋状态，那么心跳便会加快，如果心脏本身有问题，那么就可能会出现供血不足的情况，从而导致胸痛胸闷。

如果心室率比较快，持续时间比较长，影响到心脏的正常运转，就会造成心脑供血不足，出现晕厥等危险。

3、神志不清，视力模糊

很多老年人在上了年纪后会出现头晕眼花的情况，如果起床速度过快，那么很有可能会引起血压上升。

随着老年人各方面进入衰老的状态，那么很有可能会使得脑部血液不足，就会出现头晕眼花的症状，如果经常出现这种情况，一定要引起重视，及时去医院检查。

4、排便不畅

一般来说，在晨起后，人体处于兴奋状态，能够促进肠胃的蠕动，对早餐的消化也更快，如果出现了便秘的问题，就说明自身可能出现了健康隐患。

老年人内脏机能发生生理衰退，肠蠕动能力下降，容易造成大便滞留或排出不畅。老年人直肠息肉及腹肌萎缩，使大便不容易排出。另外，老年人活动少，饮食过于精细，食物中膳食纤维含量降低，导致排便困难。

晨起坚持做这3件事，或可延年益寿！

通过晨起症状可以了解一个人的健康状态，通过晨起好的习惯也可以保障身体健康。

在早上起床之后可以多舒展四肢，将自己的双腿弯曲再伸直，这样可以活络筋骨唤醒大脑神经；

掀开被子，早晨不用马上叠被子，可以先将被子平铺开来，因为一晚上人体排出大量的水蒸气会让被子受潮，容易滋生细菌，可以稍微晾一下再叠；

另外，晨起后建议做好这三件事，有益于健康。

第一件事：喝温水

起床后刷牙后最好喝一杯温水，对健康非常有益。晚上睡了8个小时后，身体继续工作却得不到水分的补充，导致身体陷入脱水状态。起床后喝一杯水，是及时补充身体缺水量的方法。

再者，早上起床后喝温水有助于改善消化系统，排除体内毒素，避免便秘的风险，增加肠道蠕动，还有助于缓解窦性头痛的症状，因为温水有助于清除积聚的粘液，缓解鼻窦充血症状并清除鼻腔。

而且喝温水有助于稀释血液并降低其粘度。避免血栓的形成，避免中风的危险。

第二件事：吃一顿健康的早餐

在一日三餐中，早餐始终是最重要的一餐，因为它为身体提供了全天所有活动所需的能量。

美国心脏病学会曾经进行过一项研究，表明不吃早餐的人死于心血管疾病的可能性增加 87%，死于各种原因的可能性增加 19%。可见，早餐对每个人的预期寿命以及疾病和早逝的风险都有很大的影响。

对于长寿的人来说，早餐通常是低脂肪、高纤维的食物，如鸡蛋、酸奶、燕麦片、奇亚籽等。

此外，吃早餐的时间也很重要。长寿的人通常在起床后20-30分钟吃早餐。吃早餐的最佳时间是早上6点到8点，因为这个时候胃酸分泌旺盛，这个时候吃东西对胃有好处。

第三件事：坚持运动

无论大家在一天中的什么时间锻炼，定期锻炼都能帮助人们感觉良好的原因有很多。但是，如果早上不是太忙，专家建议利用这段时间练习，以产生积极的效果并持续一整天。

一些研究表明，晨起锻炼可以改变一个人的生物钟，从而帮助人们在一天开始时更加警觉，从而提高一天结束时的睡眠质量。

阅读延伸：年过60如何保持身体健康？

——生活规律

规律有序的生活是健康的保障，应做到起居有时、合理睡眠。健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌，并保持相对平衡，从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作。

——合理膳食

老年人消化功能降低，心血管系统及其他器官上都有不同程度的变化，因此对老年人应做到饮食有度、注意低脂、低盐、少糖，饮食粗细搭配、增加食物中淀粉和膳食纤维的摄入。

——适量运动

运动可以改善循环，提高动脉弹性，保持正常血压，增强心肺功能；增强体力，保持肌力关节功能。

——戒烟限酒

吸烟对人体健康的影响是既广泛而且严重，对生命的威胁很大。迄今为止，已知的与烟草有关的疾病已超过25种。

吸烟不仅危害吸烟者本人，而且危及间接吸烟者多种同样的病，特别对婴幼儿危害更大，严重的话还会导致死亡的危险。

当你读完这篇文章时，希望你可以将它传扬出去，传播一些积极正面的信息，让世间多一点爱。

来源：新浪新闻

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